Tê bì chân tay khi ngủ: Nguyên nhân và lời khuyên cho bạn

Tê bì chân tay khi ngủ là hiện tượng tay chân ngứa ran như bị kim châm hoặc thậm chí là mất cảm giác. Những triệu chứng thường gặp ở các chi bàn chân, bàn tay đặc biệt là khi ngủ vào ban đêm. Thức dậy với cảm giác tê bì chân tay sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu đồng thời có thể là một tín hiệu cảnh báo về tình trạng sức khỏe của bạn.

Tê bì chân tay khi ngủ là gì? Những biểu hiện của tê bì chân tay khi ngủ

Tê có nghĩa là mất cảm giác ở một bộ phận cơ thể cụ thể. Tê bì chân tay khi ngủ là hiện tượng xảy ra khi các nhánh rễ thần kinh bị chèn ép, mạch máu tắc nghẽn, điều này tác động tới các bộ phận cơ thể như bàn chân, bàn tay, ngón chân, ngón tay, cẳng tay, bả vai, bắp chân, cổ chân.

Thông thường, người bị tê bì chân tay khi ngủ sẽ xuất hiện các triệu chứng tê bì đi kèm với một số triệu chứng như: tê, ngứa ran, da vùng tay và chân châm chích như bị kim châm vào, khó co hoặc sử dụng cánh tay, có cảm giác như chân tay không thuộc về cơ thể…Tình trạng này không chỉ hay gặp vào ban đêm mà còn xuất hiện  trong những giấc ngủ ban ngày.

Tê bì chân tay khi ngủ gây tê, ngứa ran
Tê bì chân tay khi ngủ gây tê, ngứa ran

Hiện tượng tê bì chân tay khi ngủ thường chỉ xuất hiện ở một bên tay hoặc chân và sẽ dần mất đi trong một khoảng thời gian ngắn. Nhưng cũng có một số trường hợp, tê bì chân tay khi ngủ kéo dài, lặp lại nhiều ngày. Khi gặp tình trạng này, người bệnh không nên chủ quan, cần đến cơ sở y tế chuyên khoa thăm khám, xác định chính xác nguyên nhân và có hướng điều trị kịp thời.

Nguyên nhân dẫn đến tê bì chân tay khi ngủ

Tê bì chân tay khi ngủ là tình trạng thường gặp ở nhiều người với nhiều nguyên nhân tiềm ẩn. Nguyên nhân gây tê tay khi ngủ có thể là do dây thần kinh bị tổn thương hoặc bị chèn ép trong lúc ngủ hoặc do bệnh lý.

Tư thế ngủ

Tư thế ngủ có thể gây tê bì khi ngủ vì nó cắt đứt nguồn cung cấp máu, hãy thử các tư thế ngủ khác. Tư thế ngủ tốt nhất cho những người bị tê tay là nằm ngửa, hai tay đặt thư giãn hai bên. Tê tay do ngủ sai tư thế không nguy hiểm. Cảm giác tê liệt sẽ biến mất trong vòng mười phút sau khi thức dậy.

Đái tháo đường

Bệnh tiểu đường là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây tê bì chân tay khi ngủ. Bệnh tiểu đường là kết quả của lượng đường trong máu cao và có thể gây tổn thương thần kinh ở nhiều bộ phận khác nhau của cơ thể, bao gồm cả bàn tay. Các triệu chứng khác của bệnh tiểu đường bao gồm khát nước nhiều, đói quá mức, đi tiểu thường xuyên và sụt cân không giải thích được.

Lượng đường trong máu tăng có thể dẫn đến tổn thương thần kinh và tê bì chân tay khi ngủ
Lượng đường trong máu tăng có thể dẫn đến tổn thương thần kinh và tê bì chân tay khi ngủ

Thoái hóa đốt sống cổ

Thoái hóa đốt sống cổ là nguyên nhân phổ biến gây tê bì chân tay khi ngủ. Khi đốt sống cổ bị thoái hóa, không gian giữa các đốt sống ở cổ có thể bị thu hẹp, gây áp lực lên các dây thần kinh đồng thời cản trở sự lưu thông máu. Điều này có thể gây đau, ngứa ran hoặc tê ở cánh tay, bàn tay và ngón tay.

Thoái hóa đốt sống cổ có thể dẫn đến tê bì chân tay khi ngủ
Thoái hóa đốt sống cổ có thể dẫn đến tê bì chân tay khi ngủ

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp (viêm đa khớp dạng thấp) là một bệnh lý khớp tự miễn mãn tính. Bệnh xảy ra khi hệ thống miễn dịch có sẵn trong cơ thể tấn công nhầm vào các mô lành cơ thể. Khi khớp tay, chân viêm nhiễm, tổn thương do viêm đa khớp dạng thấp cũng có thể gây tê bì chân tay khi người bệnh nằm hoặc ngồi lâu đặc biệt là khi ngủ.

Viêm khớp dạng thấp là nguyên nhân gây tê bì chân tay khi ngủ do nằm hoặc ngồi lâu
Viêm khớp dạng thấp là nguyên nhân gây tê bì chân tay khi ngủ do nằm hoặc ngồi lâu

U nang hạch

U nang hạch là những túi nhỏ chứa đầy chất lỏng thường xuất hiện ở mu bàn tay và cổ tay. Các u nang có thể gây tê hoặc ngứa ran ở vùng bị ảnh hưởng, đặc biệt là khi ngủ. Nếu u nang hạch đè lên dây thần kinh, có thể xuất hiện cảm giác đau. Cảm giác ngứa ran và tê ở tay có thể khiến bạn khó ngủ. Hãy đến gặp bác sĩ để điều trị nếu u nang gây tê thường xuyên.

U nang hạch ở cổ tay đè lên dây thần kinh là nguyên nhân dẫn đến tê bì chân tay khi ngủ
U nang hạch ở cổ tay đè lên dây thần kinh là nguyên nhân dẫn đến tê bì chân tay khi ngủ

Tổn thương thần kinh ngoại biên

Bệnh thần kinh ngoại biên có thể là nguyên nhân gây tê bì chân tay khi ngủ. Bệnh thần kinh ngoại biên là tổn thương dây thần kinh ngoại biên do bệnh tiểu đường, bệnh tự miễn hoặc tiếp xúc với chất độc. Các triệu chứng bệnh thần kinh ngoại biên bao gồm tê, ngứa ran, cảm giác nóng rát và đau. Nên điều trị bệnh thần kinh ngoại biên và giảm tê bì chân tay khi ngủ.

Thiếu vitamin B-12

Thiếu vitamin B-12 có thể dẫn đến tê bì chân tay khi ngủ. Việc thiếu vitamin B-12 có thể gây tổn thương thần kinh, dẫn đến tình trạng hay tê bì chân tay. Các triệu chứng khác có thể cho thấy thiếu vitamin B-12 là buồn nôn thường xuyên, yếu cơ, mệt mỏi và chán ăn. Bạn có thể nhận thấy tình trạng tê bì chân tay khi ngủ giảm đi khi lượng vitamin B-12 tăng lên.

Thiếu vitamin B-12 gây mệt mỏi chán ăn dẫn đến tê bì chân tay khi ngủ
Thiếu vitamin B-12 gây mệt mỏi chán ăn dẫn đến tê bì chân tay khi ngủ

=> Có thể bạn quan tâm: Tê bì chân tay là bệnh gì? Triệu chứng, nguyên nhân và cách điều trị

Một số biện pháp khắc phục chứng tê bì chân tay khi ngủ

Cách tốt nhất để điều trị chứng tê bì chân tay khi ngủ là trước tiên hãy xác định nguyên nhân. Tình trạng tê bì chân tay khi ngủ rất dễ kiểm soát khi bạn biết lý do tại sao nó xảy ra. Tùy thuộc vào nguyên nhân, bạn có thể giảm tình trạng tê bì khi ngủ bằng một số cách.

Sử dụng gối để tránh chèn ép dây thần kinh khi ngủ

Có thể hữu ích nếu bạn có một chiếc gối và nệm vừa êm ái vừa mềm mại để các điểm áp lực ít có khả năng phát triển ở cổ hoặc vai của bạn. Hỗ trợ cổ và cột sống là một bước quan trọng để có được giấc ngủ ngon.

Sử dụng gối mềm để tránh tê bì chân tay khi ngủ
Sử dụng gối mềm để tránh tê bì chân tay khi ngủ

Đeo nẹp cổ tay khi đi ngủ để giúp cổ tay ổn định trong khi ngủ

Nẹp hoặc miếng bảo vệ cổ tay giữ cho bàn tay của bạn ở vị trí trung lập và giảm áp lực lên dây thần kinh. Đeo nẹp hoặc miếng bảo vệ cổ tay có thể giúp ngăn ngừa tê tay bằng cách khiến bạn khó uốn cong cổ tay khi ngủ.

Hãy thử một tư thế ngủ mới, đặc biệt là nằm nghiêng

Một số tư thế ngủ gây áp lực lên các khớp của bạn nhiều hơn, chẳng hạn như cổ, cột sống và hông so với những tư thế khác. Nếu bạn là người hay ngủ sấp và thường xuyên bị tê, lời khuyên cho bạn là hãy cân nhắc thử ngủ nghiêng hoặc ngủ ngửa.

Hãy thử nằm nghiêng hoặc nằm ngửa để cải thiện tê bì chân tay khi ngủ
Hãy thử nằm nghiêng hoặc nằm ngửa để cải thiện tê bì chân tay khi ngủ

Lời khuyên trước khi và trong khi ngủ

Hãy thử duỗi tay và cổ tay trước khi đi ngủ. Tránh đặt tay dưới gối vì có thể chèn ép dây thần kinh. Hãy chắc chắn rằng cổ tay của bạn không bị uốn cong, vì việc uốn cong có thể dẫn đến cảm giác ngứa ran.

Tập thể dục

Tập thể dục có thể giúp giảm tê ở tay bằng cách tăng lưu lượng máu. Các bài tập cardio có tác dụng tốt nhất trong việc giảm tê bì chân tay. Tập thể dục và chất lượng giấc ngủ có liên quan với nhau vì tập thể dục được khuyến khích để cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Thường xuyên tập thể dục để cải thiện giấc ngủ và giảm tê bì chân tay
Thường xuyên tập thể dục để cải thiện giấc ngủ và giảm tê bì chân tay

Bổ sung vitamin B-12

Vitamin B-12 là chất bổ sung quan trọng giúp giảm tê bì chân tay. Cách tốt nhất để điều trị tình trạng thiếu vitamin B-12 là đảm bảo bạn có đủ vitamin B-12 trong chế độ ăn uống hoặc thông qua các chất bổ sung. Hãy thử bổ sung vitamin B-12 để giảm tê bì chân tay khi ngủ, điều này có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Bổ sung vitamin B-12 là biện pháp giảm tê bì chân tay khi ngủ hiệu quả
Bổ sung vitamin B-12 là biện pháp giảm tê bì chân tay khi ngủ hiệu quả

Tóm lại, tê bì chân tay khi ngủ là tình trạng thường gặp ở nhiều người với đa dạng các nguyên nhân. Thông thường, tê bì chân tay khi ngủ không nguy hiểm nếu thỉnh thoảng nó xảy ra nhưng nếu thường xuyên kéo dài hàng giờ sau khi thức dậy có thể cần được chăm sóc y tế.

=> Xem thêm: Suy giãn tĩnh mạch: Nguyên nhân – Triệu chứng – Cách điều trị và phòng ngừa

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Scroll to Top